La Gran mayoria de los Venezolanos (o por lo menos un gran conjunto de cada estrato) de todos los estratos sociales vive de la siguiente forma:
-No me alcanza el dinero para todos los vienes y servicios que deseo.
-Esta situacion me frustra.
-Ando arrecho con el gobierno, por que mientras esos m"·$%·"!!s acumulan riquezas en el extragero yo me estoy muriendo de hambre.
no pretendo decirte como ahorrar dejando de comprar estrupideces o disfrutando de servicios innecesarios.
pero si puedo contarte que es lo que como a diario.
Mike Chronley, CBO at Eat This Much... respondiò a la pregunta en Quora de Cual es el minimo de calorias diarias a ingestar para mantenerse vivo durante tiempos de gerra o probreza?
"El metabolismo del cuerpo humano es muy importante por que este es el que mantiene tu cuerpo andando"
"Para una mujer pequeña que come 1300 calorias por dia, reducirle 500 calorias puede ser ridiculo y probablemente muy peligroso, mientas que a un hombre mas activo que consume 3000+ calorias in a day pudiera ser probablemente seguro reducirle 500 calorias de su dieta sin que sufra ningun efecto negativo".
https://www.quora.com/What-is-the-minimum-calorific-daily-intake-for-a-grown-man-to-survive-during-times-of-poverty-war
"The Dietary Guidelines for Americans dice lo siguiente:
En su apendice 2 estimado de calorias por dia, por edad sexo, y niveles fisicos de actividad.
https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-2/
Rangos estimados de 1600 a 2400 calorias por dia para una mujer adulta. 2000 a 3000 calorias por dia para un hombre adulto. Dentro de cada categoria de edades el limite minimo del rango de calorias es para individuos sedentarios. y los limites maximos es para personas mas activas. Debido a las reducciones en la tasa metabólica basal que se producen con el envejecimiento, las necesidades de calorías generalmente disminuyen para los adultos a medida que envejecen. para niños pequeños lo estimado son 1,000 to 2,000 calories por dia., y para el rango de niños grandes y adolecentes varia substancialemente de 1400 a 3200 por dia. los chicos generalmente tienes mayor demanda de calorias que las chicas. "
Marion Nestlepregunta:
"Puede usted manejar una dieta de 2000 calorias al dia? Parece bastante difícil averiguar cuánto debo comer."
Suponiendo que eres sueldo menemo o pensionado de la republica.
UNA DIETA DE 2000 CALORIAS DIARIAS ES PRACTICAMENTE IMPOSIBLE PARA LA GRAN MAYORIA DE VENEZOLANOS....
Si comes esto en un dia todos los dias te aseguro que no te vas a morir...
Esta dieta es a base de 1000 calorias diarias y es lo que yo he comido hasta la fecha.
Si creias que comiendo un huevo ibas a tener 10000 calorias en un dia pues estas equivocado, un huevo solo tiene 150 calorias lo puedes comer de desayuno pero si no tienes dinero estaràs un poco apretado en el presupuesto para comprar un carton completo de huevos.. adicionalmente deberas acompañarlo con otra cosa -que es mas dinero- para cumplir con la demanda diaria de calorias de tu cuerpo.
Esta comida es para un dia. tienes que ingeniartelas para las 84 comidas de un mes. ( suponiendo que vas a comer dos o con mucha creatividad tres veces al dia, para esto necesitas un poco mas de sueldo minimo, olvidandote de otros gastos -transporte, medicinas, entretenimiento- como lo señala el video "viviendo al limite").
Ajusta las cantidades a comprar de cada item segun tu consumo diario.
- Dos huevos 150 calorias. 150*2 (un carton completo sale en 5000 Bsf. algo mas o algo menos)
- Un platano tiene 89 calorias. (un kilo de platanos sale en 2000 Bsf. algo mas o algo menos)
- Dos papas 77 calorias. 77*2 (un kilo de papas esta en 4000 Bsf. algo mas o algo menos)
- Una yuca 159 calorias. (un kilo de papas esta en 3800 Bsf. algo mas o algo menos)
- Un pan 265 calorias. (Un pan canilla -800 Bsf.-te puede durar dos dias si eres una sola persona.)
- El cebollin o una cebolla tienen al rededor de 30 y 40 calorias respectivamente.
- Un mango mediano tiene aproximadamente 90 calorías (gratis aveces.. solo en temporada)(https://ar.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070205095933AALQCAz)
- Consume mucho limon con miel. (el limon tiene propiedades milagrosas que no imaginas y la miel ayuda con la glucosa que necesita el cuerpo y el cerebro. VER Observaciones clinicas sobre el limon, el ajo y la cebolla de Nicolas Capo.)
USDA Food Composition Databases (https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=36415).
Distribuye bien que vas a comer en el dia y listo... viviras hasta el proximo grupo de hijos de puta que se monten en el gobierno...
- En lo que si tienes que pensar es como moverte para asegurar las calorias del dia siguiente.
- Debes hacerlo con el minimo esfuerzo posible para ahorrar energia y consumo de calorias.
- Muy importante cero (0) stress.
- Tus actividades fisicas diariasdeben reducirse al minimo.
- Tus lecturas deben reducirse a una hora en la mañana y otra en la tarde.
- Consume mucho liquido.
"Qué se puede esperar de una dieta de 1000 calorías
Con una dieta de 1000 calorías puedes bajar fácilmente un kilo a la semana. Si además haces ejercicio físico puedes llegar a perder un kilo y medio.
Si te sientes muy cansada o no te sientes bien, para la dieta de inmediato y busca ayuda médica profesional. No tiene sentido adelgazar si pones en riesgo tu salud." -jejeje-.
Otros recursos o ideas:
-Comer menos para vivir mas.
http://www.elmundo.es/salud/265/16N0131.html
-Updating the minimum dietary energy requirements
http://www.fao.org/fileadmin/templates/ess/documents/food_security_statistics/metadata/undernourishment_methodology.pdf
-Why Does the FDA Recommend 2,000 Calories Per Day?
http://www.theatlantic.com/health/archive/2011/08/why-does-the-fda-recommend-2-000-calories-per-day/243092/
-la dieta de las 1000 calorias diarias
http://www.adelgazarysalud.com/dietas/dieta-1000-calorias
-Viviendo al minimo.
https://www.youtube.com/watch?v=JXmBEfGaCbg
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